Konsumsi 3 Makanan Ini Saat Sahur Untuk Menjaga Stamina Saat Puasa

Hai orang-orang yang beriman, diwajibkan atas kamu berpuasa sebagaimana telah diwajibkan kepada orang sebelum kamu agar kamu bertakwa. (Al-Baqarah: 183). Menurut Imam Ibnu Katsir ayat ini berisi perintah untuk menunaikan ibadah puasa pada Bulan Ramadhan. Secara syairah Puasa berarti menahan diri dari makan, minum, dan hal-hal lain yang membatalkan puasa mulai terbit fajar sampai terbenamnya matahari. Puasa mengandung aspek sosial yang sangat tinggi. Dengan puasa, seseorang berlatih kepekaan sosial. Di samping itu, puasa bisa membersihkan diri dari hal-hal buruk karena ketika seseorang berpuasa, saluran dalam tubuh yang biasa dilewati oleh setan akan menyempit. Dengan begitu setan tidak akan leluasa bergerak. Ada juga yang berpendapat puasa juga merupakan zakat jiwa.

Berbicara tentang puasa, disunahkan bagi umat islam sebelum berpuasa untuk makan sahur. Al Khottobi mengatakan bahwa makan sahur merupakan tanda bahwa agama Islam selalu mendatangkan kemudahan dan tidak mempersulit. Nabi Muhammad saw juga memerintahahkan melalui hadisnya yang artinya "Barangsiapa ingin berpuasa, maka hendaklah dia bersahur." Nabi memerintahkan demikian karena di dalam sahur terdapat keberkahan. An Nawawi rahimahullah juga mengatakan, “Karena dengan makan sahur akan semakin kuat melaksanakan puasa.

Saat awal minggu menjalankan puasa tubuh pasti akan beradaptasi dan terasa agak lemas. Berikut ini kami akan coba hadirkan beberapa makanan yang sangat baik apabila selalu dikonsumsi saat sahur agar stamina tubuh terjaga sepanjang hari saat berpuasa.

1. Konsumsi Makanan Berkuah

Yang terjadi justru kadang sebaliknya. Karena jam sahur yang pagi, kebanyakan keluarga memilih untuk menyantap menu praktis seperti lauk kering, telor dadar dan atau tumis sayuran. Padahal sejatinya cairan ini dibutuhkan oleh tubuh dan itu tidak bisa didapatkan selama menjalankan puasa. Jadi mengonsumsi cairan yang cukup sangat disarankan ketika santap sahur. Kita bisa memilih sayur berkuah, air mineral atau segelas jus sebagai menu sahur. Kita juga sangat disarankan untuk minum 1 gelas penuh air putih saat bangun tidur akan sahur, 1 gelas setelah sahur dan 1 gelas menjelang imsak.

2. Konsumsi Makanan Mengandung Karbohidrat Kompleks

Karbohidrat adalah zat yang berfungsi sebagai sumber kalori utama bagi tubuh, setidaknya bagi hampir seluruh penduduk di dunia. Selain fungsinya sebagai sumber kalori yang murah, keberadaan karbohidrat dalam makanan dapat menentukan rasa, warna, tekstur dan tampilan makanan. Lalu apa itu karbohidrat kompleks? Karbohidrat kompleks adalah karbohidrat yang struktur kimianya terdiri dari tiga molekul gula atau lebih yang biasanya saling terikat dalam suatu rantai molekul. Gula ini lebih kaya serat, vitamin, dan mineral. Karena molekulnya lebih kompleks, karbohidrat kompleks membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna tubuh. 

Kita disarankan untuk makanan yang mengandung karbohidrat kompleks karena akan tahan lama dan tidak membuat kita mudah lapar. Salah satu karbo kompleks adalah oatmeal. Oatmeal mudah dicerna yang memiliki karbohidrat serta serat yang tinggi. Selain oatmeal, gandum utuh, buah-buahan, sayur, biji-bijian, produk kedelai, susu, dan acar juga sumber karbohidrat kompleks yang bagus dikonsumsi saat sahur. Kurang karbohidrat ternyata berpotensi  menyebabkan tubuh mudah lelah, tidak bersemangat, lesu bahkan mengundang penyakit.

3. Konsumsi Buah Kurma

Siapa yang tidak tahu buah ini. Buah yang tambah "Nge hits" saat bulan Ramadhan ini ternyata tidak hanya baik dikonsumsi saat berbuka saja. Kurma memang mengandung banyak manfaat dan zat gulanya bisa mengembalikan tubuh yang tidak mendapat asupan makanan apapun saat berpuasa kembali bugar. Setelah sahur kita juga disarankan makan 1-3 butir kurma. Ini karena kurma mengandung serat yang tinggi dan penting untuk menjaga kesehatan pencernaan serta gerakan lambung dan usus. Selain itu, Kurma mempunyai kandungan gula yang cukup tinggi dan jenis gula yang terdapat pada kurma adalah hasil pengolahan secara alami dan tidak berbahaya bagi kesehatan.

Sahur merupakan aktivitas penting sebelum mulai berpuasa. Sahur menjadi modal yang penting agar kuat menjalani puasa seharian penuh. Semoga informasi yang saya bagikan ini bermanfaat dan puasa Ramadan tahun ini lancar tanpa ada gangguan sedikitpun.. Amiin...

Gaya Baju Koko Pria Modern

Ramadhan telah tiba. Bulan penuh kemuliaan ini selalu membawa suasana tersendiri bagi umat muslim. Banyak umat muslim melakukan persiapan untuk menyambut dan mengisi bulan Ramadhan, salah satunya adalah dengan berpenampilan islami tetapi tetap memperhatikan gaya agar tetap terlihat trendi dan modern.

Berbicara tentang busana muslim, ini bukan hal asing terutama di Indonesia yang mayoritas penduduknya beragama Islam. Seiring dengan perkembangan dunia mode, beragam jenis, model, hingga harga yang ditawarkan sangat bervariasi. Bahkan perkembangan industri baju muslim modern dalam negeri mulai dilirik oleh pangsa pasar luar negeri.

Dan jika berbicara tentang model baju muslim untuk pria, maka yang akan muncul adalah model baju koko, model baju ala arab, India, atau ala Turki. Sebenarnya ada banyak sekali model baju muslim untuk pria, mulai dari model yang simple elegan hingga berbentuk jubah panjang.  Berikut beberapa pilihan baju koko pria yang lagi ngetren!

1. Ukhuwah

Baju koko Ukhuwah didesain dan dirancang supaya terlihat elegan dengan lengan pendek serta dipadu dengan warna yang menenangkan. Selain itu, pemilihan bahan katun premium yang lembut akan memanjakan si pemakai.

2. Takwa

Baju Koko Takwa juga bisa jadi pilihan. Model yang satu ini dibikin dengan bentuk kerah yang pendek tanpa lipatan kerah. Warnanya juga beragam sehingga lebih variatif ketika hendak menentukan pilihan. 

3. Ahwal

Namun, misalnya kamu menghendaki pasangan mengenakan baju koko lengan panjang, Ahwal Purple bisa jadi opsi terbaik. Pakaian ini dibikin dari bahan katun doba super premium yang nyaman banget saat dipakai dan nggak mudah kusam. Dilengkapi juga dengan detail-detail kecil yang siap membuat penampilannya makin keren!

Image; Bukalapak

4. Katun Jaguar

Image: Pinterest.com

5. Model Kemeja

Image: Fashionmuslim99

Dengan tampilan simple namun elegan, baju muslim ini juga cocok untuk penunjang aktifitas sehari-hari termasuk untuk solat 5 waktu sampai solat Ied.

Buka Puasa, Bukan Balas Dendam

Marhaban ya Ramadhan... Sekarang kita masuh bulan suci Ramadhan. Sebagai umat muslim diwajibkan bagi kita untuk berpuasa. Secara bahasa, puasa berarti menahan diri dari berbagai macam perkara seperti makan, minum, berkata kotor, bermusuhan dari ajakan nafsu dan syahwat yang ada pada diri kita. Sedangkan menurut istilah syara' yaitu menahan diri dari segala yang membatalkan puasa seperti makan, minum dan sebagainya mulai dari terbit fajar sampai terbenam matahari.

Saat bulan Ramadhan, waktu yang berbahagia adalah saat tiba waktu berbuka. Sebagaimana yang disebutkan dalam hadits dari Abu Hurairah radhiyallahu ‘anhu, beliau berkata, “Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda, “Orang yang berbuka puasa mempunyai dua kebahagiaan yang bisa ia rasakan; kebahagiaan ketika ia berbuka dan kebahagiaan ketika ia bertemu dengan Rabb-nya karena puasa yang dilakukannya.” (HR. Bukhari dan Muslim)

Image: vemale.com

Berbicara tentang buka puasa, pada hari pertama berpuasa beberapa orang kadang mengalami masalah dengan pencernaan. Kenapa?? Saat berbuka kebanyakan orang akan lepas kendali dan langsung banyak makan. Ini akan membuat perut kaget dan akhirnya jadi sakit. Ada beberapa tips yang bisa kita lakukan agar perut tidak "Kaget" saat hari pertama berbuka;

1. Konsumsi Buah-buahan

Yang pertama kita disarankan untuk mengonsumsi buah-buahan. Buah-buahan sangat penting dikonsumsi selama puasa karena bisa menyuplai kebutuhan nutrisi. Selain itu buah juga mengandung gula alami. Beberapa buah yang disarankan antara lain;

a. Blewah

Kandungan vitamin A dalam buah ini mampu menyerap zat-zat yang tak diperlukan tubuh dan mengatasi mual,

b. Pepaya

vitamin C dan provitamin A dalam pepaya dipercaya mampu melancarkan pencernaan,

c. Pisang

Buah pisang mengandung vitamin A, B1, B2, dan C untuk menjaga asam lambung dan keseimbangan air dalam tubuh,

d. Apel 

Kandungan vitamin A, B, C pada buah apel dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, dan

e. Stroberi 

Vitamin A, B1, B, C, dan antioksidan dalam stroberi dapat menjaga daya tahan tubuh agar terhindar dari serangan virus.

2. Konsumsi Makanan dengan Karbohidrat Kompleks

Setelah selesai mengkonsumsi buah, kita juga disarankan untuk mengonsumsi makanan dengan karbohidrat kompleks seperti ubi, beras merah, dan gandum. Makanan ini juga bisa kita konsumsi saat sahur karena akan menghasilkan energi yang tahan lama sehingga dapat membantu kita berpuasa seharian penuh.

3. Perbanyak Konsumsi Air Putih

Ini penting... Dengan memperbanyak konsumsi air putih maka tubuh kita akan terhindar dari dehidrasi. Ini bisa kita lakukan sejak berbuka, akan tidur malam, hingga bangun sahur dan menjelang imsak.

4. Kurangi Makanan Pedas, Terlalu asam dan Bersantan

Last but not least, kita sangat disarankan untuk mengurangi makanan pedas, asam dan bersantan saat berbuka. Makanan ini berpotensi mengagetkan lambung dan membuat kita merasa cepat kenyang. Selain itu, makanan yang rasanya asam dan pedas bisa mengiritasi lambung karena perut kosong dalam waktu lama. Ahli penyakit dalam, Dr. Ari F. Syam Sp.Pd mengatakan, buka puasa dengan makanan asam dan pedas secara langsung dapat merusak dinding lambung. Kandungan lemak tak jenuh pada santan dapat melukai lambung. Ini akan sangat buruk bagi penderita maag. Dan Mengonsumsi terlalu banyak makanan bersantan saat buka puasa juga dapat meningkatkan kolesterol jahat (LDL).

Nah itulah beberapa tips yang bisa kita lakukan agar perut tidak terlalu kaget saat berbuka puasa. Ingat untuk selalu jaga kesehatan dan pola makan agar ibadah puasa kita lancar serta berjalan tanpa hambatan. Selamat berpuasa....